Эту статью прочитали 6420 раз.
Делайте записи. Опишите сделанное вчера, составьте план на день.
Насладитесь красотой и тишиной утра, поблагодарите мысленно, а можно и вслух ваших близких за ту радость, которую они вам дарят. Напишите маленькое благодарственное письмо. Порадуйтесь жизни во всех ее проявлениях.
Откройте окна, впустите свежий воздух и звуки нового дня. Почувствуйте себя обновленным.
Линда Нигматулина, актриса:"Мой день начинается не с горячего кофе, а с ощущения радости оттого, что мне дарован еще один день!"
Дуэт Л `, поп-группа (Лариса Иванова, Людмила Ким): "Наш день начинается с прогулки до школы с детьми. Перед этим, конечно же, обязательно любимый завтрак. Потом начинаются трудовые будни: на репетицию или песню учить, или студия, либо прослушивание аранжировки."
И спокойно, открыв интернет- насладиться отдыхом.
Но! как бывает обычно
Движение 2: Переплести пальцы рук, указательные пальцы прямые, касаются друг друга. Медленно опустить руки вниз и, не останавливая движения, поднять вверх за голову. Ладони смотрят вверх, корпус прогибается назад, голову откинуть назад, взгляд устремлен вверх.
Дыхание: глубокий медленный полный вдох на протяжении подъема рук вверх. Полный - это значит до полного наполнения легких.
Движение 3: Медленно наклониться вперёд (во время наклона корпус и руки составляют одну прямую) и положить ладони всей поверхностью на пол возле стоп, кончики пальцев рук находятся на уровне середины стопы. В идеальном варианте: грудь лежит на бедрах, лицо касается ног ниже коленей, ладони всей поверхностью опираются о пол за стопами, колени прямые, ноги в коленях не сгибаются. (Если сразу не получится, просто тянитесь кончиками пальцев рук к полу, главное, чтобы колени были прямые. Рано или поздно всё получится!)
14. Возьмите выходной день
Важно чувствовать, когда вам нужен отдых или смена деятельности, не стоит идти на работу, если вы устали, даже если вы работаете сами на себя. Всех денег никогда не заработаешь, а вот здоровье подорвать можете, да еще и сорветесь на кого-то или сделаете свою работу некачественно. Возьмите выходной и весь день посвятите себе – порисуйте, сходите с детьми в парк, почитайте, сходите в кино или посидите в одиночестве, поразмыслив о своей жизни и планах на будущее, в правильном ли вы направлении двигаетесь, не превратилась ли жизнь в рутину.
15. Выучите новые слова на иностранном языке
Каждое утро выучивайте несколько слов или предложений и через год вы сможете без труда объясниться в другой стране. Стимулом может служить поездка заграницу, которую вы давно планируете, но переживаете из-за незнания языка. Вам не нужно знать грамматику, но элементарные предложения и вас поймут. Кроме этого, это постоянная тренировка вашей памяти, что очень полезно людям после 30-ти лет. А еще вы можете удивить близких, блеснув парой-тройкой фраз на испанском или китайском, или поговоркой на латыни с переводом на русский.
16. Представьте, что вы проснулись на Гаити
Каким бы было ваше утро, если бы вы проснулись на Гаити, Гоа, Таиланде или Париже. Если вы там были, то вспомните свои ощущения, окружающие вас запахи, виды из вашего окна. Если никогда не были, то позвольте себе помечтать, пофантазировать. Окунитесь в этот мир ощущений, воспоминаний. Через 5 минут, возвращаясь в ваш настоящий день, вы будете чувствовать себя так, как будто вернулись домой после долгой поездки, что отчасти правда.
- КТО????
Вобщем тут восемсот восемдесят очков.
Конечно, вы все это знали и раньше, не правда ли? А если честно:
что мешало нам до сих пор начинать день так, чтобы и организму было
полезно, и настроению хорошо?
А теперь скажите честно,
Будь вы мужиком прошли бы
Мимо вот такой красотки..
- Ультразвуковые приборы от комаров
- Центр по ведению беременности
- Что нам стоит дом построить
- Что можно заказать из германии
- Что такое массаж 10
Косые мышцы живота - упражнения
Многие люди в погоне за плоским животом забывают о тренировке косых мышц живота. А это является большой ошибкой, так как именно наружные и внутренние косые мышцы обеспечивают красивую талию. Накачать косые мышцы живота не сложно, просто следует заняться каким-то видом спорта либо начать посещать спортзал. Именно о том, как накачать косые мышцы живота мы вам расскажем в данной статье.
Эффективные тренировки: упражнения для плоского живота
Далеко в прошлом те времена, когда эталоном красоты считались пышные формы и выпирающие животики. Сегодня практически каждая женщина стремится к плоскому животу. Похвастать этой частью тела может далеко не каждая.
Причем, независимо от телосложения и наличия лишней массы. Форма женского животика зависит не только от веса, но и от брюшного пресса. Именно он (пресс) делает животик красивым, сексуальным и не позволяет «завязаться жирку». Какие нужно выполнять упражнения для плоского живота?
упражнения и особенности тренировки — SportWiki энциклопедия
Пресс - упражнения и особенности тренировки]править[
Факторы влияющие на появления кубиков пресса
- эта мускулатурная группа является своеобразным корсетом, стабилизирующим человеческий позвоночник при наклонах и других резких движениях торса;
- они подчёркивают красоту пресса и обеспечивают его упругость, в результате их закачки человек будет чувствовать себя уверенно и раскованно не только на пляже, но и в других общественных местах (особенно актуален этот пункт для мужчин, у которых имеется выделяющийся живот);
- рельефные косые брюшные мышцы делают талию тонкой и красивой, в результате чего на фигуре её обладателя фокусируется внимание многих красивых девушек;
- косые констрикторы живота необходимо развивать спортсменам, состязающимся в контактных видах спорта (хоккей, футбол, бокс и другие боевые единоборства).
Утро добрым не бывает
—
ориджинал
Сообщить о нарушении правил
, автора Полынь.
В вечер воскресенья ко мне всегда приходит Незасыпун, а в утро понедельника является еще и его брат — Непросыпун!
.
Правильный завтрак.
Ни для кого не секрет, что завтрак – самый важный прием пищи, от которого напрямую зависит правильное функционирование организма в течение всего дня, и, конечно же, ваше хорошее настроение. Поэтому он должен быть полноценным и непременно вкусным!
Упражнения на фитболе | Тренировка на гимнастическом мяче
Упражнения на фитболе тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия.
При выполнении упражнений вы задействуете не только основные мышечные группы, но и большое количество мышц стабилизаторов, которые помогают держать равновесие и баланс.
2015